水分補給

私が小さい頃は練習中には水分補給することは、訓練（鍛錬）にならないということでなるべく水分を補給しないことが主流でしたが、それも昔の話のようです。人間の身体に含まれる水は体重の３分の２とのこと、なのでゴルフをしている最中は水を常に補給すべきということです。理想は１ホールで１００CC、ハーフの売店まで５００CC、ラウンドで２０００CCということです。少々驚きですよね…。また、汗と一緒にミネラルも失われているのでスポーツドリンクがお勧めです。ただし、通常販売されているドリンクは濃度が濃いので、２倍に薄めることが大事ということです。あまり濃いものは逆に脱水症状になりやすいそうです。

ちなみにあまり飲みすぎるとトイレが心配という方へのアドバイスです。飲み始めはスタートの１０分前が最適で、その後ゴルフ運動をした場合は筋肉が大量の水分を必要とするために、腎臓で尿を作れなくなるそうです。なので、膀胱に溜まっているのは、その前までものということでした。

いずれにしても、ゴルフをする前の体重とプレー後の体重をチェックする習慣を作ることも大事ということです。